60 секунд

60 секунд

60 секунд

20 повторов

15 повторов

Запрыгивание на полусферу - 15 повторов

Запрыгивание на полусферу с мячом - 15 повторов

10 повторов на каждую ногу

20 повторов

10 повторов

3 перескока + 2 разворота - 5 повторов

30 секунд

10 повторов

10 повторов

60 секунд

60 секунд

10 повторов

10 повторов

30 секунд

Хоккейная посадка на перевёрнутой полусфере - 60 секунд

Отжимание от перевёрнутой полусферы - 30 повторов

Растяжка мышц голени - 30 секунд

15+15 повторов каждая нога

Растяжка мышц бедра - 60 секунд

10 повторов на каждую ногу

Вытянутая нога на весу и покачивания - 30+30 секунд на каждую ногу

Скакалка - 60 секунд

Подтягивания - 10 повторов